Střevní mikrobiom: klíč k našemu zdraví

Střevní mikrobiom, Mikrogen
Co je střevní mikrobiom?

Střevní mikrobiom je soubor bilionů bakterií, virů, hub a dalších mikroorganismů, které obývají naše střeva. Není to jen „něco navíc“ – tyto mikroorganismy hrají zásadní roli v našem životě:

  • pomáhají trávit a vstřebávat živiny,

  • vyrábějí vitamíny (např. K, B12),

  • ovlivňují imunitu,

  • chrání před škodlivými bakteriemi,

  • dokonce komunikují s naším mozkem a ovlivňují náladu a psychiku.

Zdravý mikrobiom je tedy základním stavebním kamenem našeho zdraví.

Když mikrobiom nefunguje: co se stane?

Nerovnováha střevních bakterií – tzv. dysbióza – může mít řadu následků:

  • časté zažívací potíže (nadýmání, průjmy, zácpy),

  • oslabená imunita a časté infekce,

  • kožní problémy (akné, ekzémy, psoriáza),

  • zvýšené riziko civilizačních chorob (obezita, cukrovka 2. typu, zánětlivá onemocnění střev),

  • psychické potíže (úzkosti, deprese, poruchy spánku).

Střevní mikrobiom je zkrátka propojen s celým organismem – když trpí střeva, trpí celé tělo.

Jak zjistit stav střevního mikrobiomu?

Dnes máme k dispozici moderní diagnostické metody, které umí detailně zmapovat složení mikrobiomu.

Analýza střevního mikrobiomu

Probíhá z jednoduchého vzorku stolice a ukáže:

  • druhové složení střevních bakterií,

  • zastoupení prospěšných vs. škodlivých mikroorganismů,

  • schopnost mikrobiomu vyrábět důležité látky (mastné kyseliny, vitamíny).

Proč se testovat?

Analýza odhalí, zda je váš mikrobiom v rovnováze, a ukáže konkrétní kroky, jak ho cíleně podpořit.

Jak léčit narušený mikrobiom?

Úprava stravy

  • zvýšit příjem vlákniny (prebiotika) – strava pro „hodné“ bakterie,

  • zařadit fermentované potraviny (kysané zelí, kefír, kimchi),

  • omezit ultrazpracované potraviny a přebytek cukru.

Probiotika a prebiotika

  • Probiotika – doplnění živých prospěšných bakterií (v kapslích či potravinách),

  • Prebiotika – „potrava“ pro probiotika, která podporuje jejich růst.

Peptidy

  • Peptidy – bioaktivní peptidy s podpůrným účinkem na trávicí trakt,

Léčba zánětů a infekcí

Pokud je příčinou dysbiózy infekce nebo chronické onemocnění (např. zánětlivé onemocnění střev), je třeba řešit i tyto základní problémy.

Jaké nemoci souvisí s narušeným mikrobiomem?

Vědecké studie spojují dysbiózu s řadou onemocnění:

  • Syndrom dráždivého tračníku (IBS),

  • Crohnova choroba a ulcerózní kolitida,

  • Cukrovka 2. typu, obezita a metabolický syndrom,

  • Autoimunitní choroby (např. revmatoidní artritida),

  • Psychické poruchy (deprese, úzkosti).

Proč se starat o svůj mikrobiom?

Zdravý střevní mikrobiom znamená lepší trávení, silnější imunitu, více energie a lepší náladu. Vyšetření a následná úprava stravy či životního stylu mohou mít zásadní dopad na kvalitu života.