Co je to střevní mikrobiom a jak funguje? - Prevence

Střevní mikrobiom je komplexní ekosystém mikroorganismů žijících v našem trávicím traktu. Tato mikrobiální komunita se skládá převážně z bakterií, ale zahrnuje také viry, houby a další mikroorganismy, které hrají klíčovou roli ve zdraví celého organismu.

✅ Podílí se na trávení potravy a vstřebávání živin
✅ Ovlivňuje imunitní systém a chrání proti infekcím
✅ Produkuje důležité látky, jako jsou vitamíny a mastné kyseliny
✅ Reguluje metabolismus a ovlivňuje tělesnou hmotnost
✅ Má vliv na psychické zdraví, včetně nálady a stresové odolnosti

Stav našeho mikrobiomu je výsledkem genetiky, stravy, životního stylu a vystavení různým vlivům, jako jsou antibiotika nebo stres.

🧬 Jak funguje střevní mikrobiom?

🔬 Rovnováha je klíčem – Zdravý střevní mikrobiom je vyvážený a pestrý. Pokud dojde k narušení rovnováhy, například kvůli nevhodné stravě, stresu nebo užívání antibiotik, mohou se přemnožit škodlivé bakterie a způsobit zdravotní potíže.

🛡️ Ochrana proti patogenům – Prospěšné bakterie pomáhají vytvářet ochrannou bariéru proti škodlivým mikroorganismům a podporují správné fungování imunitního systému.

🍽️ Vliv stravy na mikrobiom – Konzumace vlákniny, fermentovaných potravin a probiotik podporuje zdravý mikrobiom, zatímco nadměrná konzumace ultra-zpracovaných potravin a cukru může vést k jeho poškození.

🧠 Osa střevo-mozek – Střevní mikrobiom komunikuje s mozkem prostřednictvím nervového systému a ovlivňuje naši náladu, kognitivní funkce i stresovou odolnost.

⚠️ Jak poznáte narušený mikrobiom?

❗ Časté trávicí potíže – Nadýmání, průjmy, zácpa
❗ Náchylnost k infekcím – Oslabená imunita
❗ Chronická únava a nízká energie
❗ Kožní problémy – Akné, ekzémy
❗ Náladovost, úzkosti, deprese

Pokud se potýkáte s některým z těchto problémů, může být čas podívat se blíže na svůj střevní mikrobiom a jeho zdraví.

🔍 Jak podpořit zdravý střevní mikrobiom?

🥦 Strava bohatá na vlákninu – Ovoce, zelenina, celozrnné produkty
🦠 Probiotika a prebiotika – Fermentované potraviny, kefír, kimchi, kysané zelí
🚰 Dostatek vody – Hydratace je klíčová pro správné trávení
🏃‍♂️ Pravidelný pohyb – Podporuje zdraví střev a metabolismus
😴 Dostatek spánku a zvládání stresu – Stres negativně ovlivňuje střevní mikrobiom

🔥 Chcete zjistit, v jakém stavu je váš střevní mikrobiom? Existují specializované testy, které pomohou odhalit nerovnováhu a doporučí vhodné kroky k její nápravě! 💪🔬